チートデイで食べたもの一覧
チートデイとして爆食をかましてきました。
家の近くのビュッフェ屋さんで。
本当にお腹いっぱいすぎる。
チートデイは停滞期に入ったらやるべきものだと言われています。
私は別に停滞期でも何でもないんですけど。
まあ日々節制に努めているので、たまには食べたいものを食べたい分だけ食べる日を作って我慢のストレスを解消しましょう、ということです。
チートデイと言っても健康を害しては意味がないのでね。
まずは野菜から。ベジファーストってやつです。
ポテサラって、サラダって名前についてるから「ヘルシーです」みたいなフリしてるけど大量のマヨネーズとじゃがいもで、カロリー界からの刺客だと思う。だから食う。
あと、中華クラゲが好きすぎてトングを取ってお皿に入れるまでの手の動きは誰にも捉えられないくらい早かったと思う。むしろ早すぎて動いているように見えなかったかもしれない。
2皿目はちょうど中華フェアがやっていたので、中華っぽいのをたくさん取ってきました。
酸辣湯/油淋鶏/揚げ餅/棒餃子/春巻/豚肉（雑）/シュウマイ/チャーハン/焼きそば/天津飯。
いつもお弁当に入れるふにゃふにゃの春巻しか食べないから、久しぶりにパリパリの春巻美味でした。
3皿目はイタリアン。
チーズピザ（もっと格好良い名前だったけど忘れた）/パスタ3種/ハンバーグ/ミニクロワッサン/エビチリ（突然中華に舞い戻る）
チーズピザに蜂蜜かけるの美味すぎた。普通に自宅でもやりたい。
4皿目のデザートで締めます。（写真にはないけど、ソフトクリームも食べました）
ティラミス/ずんだ餅/ごま団子/チョロス/マーラーカオ/桃まん/フレンチトースト/ガトーショコラ/ソフトクリーム
思いのほか桃まんが美味しかったし、ガトーショコラが濃厚で美味すぎました。
チートデイでのカロリー摂取量について
チートデイで摂取すべきカロリーの計算方法は色々ありますよね。
例えば
① 基礎代謝×3kcal
② 体重×40kcal
③ 減量食の摂取カロリー×２kcal
④ 減量食のカロリー+2,500kcal
私の場合で言えば、
① 1,250kcal（基礎代謝）×３＝3,750kcal
② 50キロ（体重）×40kcal＝2,000kcal
③ 1,000kcal（減量食の摂取カロリー）×２＝2,000kcal
④ 1,000kcal（減量食の摂取カロリー）+2,500kcal＝3,500kcal
結構バラバラですけど、2,000kcal〜3,750kcalを摂取すればいいのかな、ということで、好き放題食べたもののカロリー計算をしていこうと思います。
ちなみに基礎代謝量はカシオ計算機株式会社さんで計算させていただきました。
カロリーを計算してみる
カロリーは最近入れて使い始めたカロミルというアプリで計算しました。
こんな感じで画像を読み込ませるとAIが判断して「食べたもの、これじゃないですか？」って候補を上げてくれます。その精度が結構高い。
7番は桃まんなんですけど、この画像で「桃まん」が候補（しかも1番最初に）に出てくるのって結構すごい、と個人的には思う。
もし候補がなければ自分で検索して入力することもできるので、便利です。
食べたものの画像を読み込ませて出たカロリーの結果は
これです。
以外とカロリー摂取ができてない…？
もう少し糖質とタンパク質を摂りたいところでしたけど、好きなものを食べまくっていたら脂質祭りになりました。
うーん…カロリー的にも栄養素的にも少し残念だけど、美味しかったのでまあ良しとする。
次回は白米祭りにします。
体重はどのくらい増えたのか
食べ放題に行く前は49.4キロだった体重は51.2キロになっていました。
1.8キロの増加。
全て水分と食べ物ですね。
これで我慢のストレスを解消して、代謝も上がって体重が落ちてくれれば嬉しいですね。また報告します。
しかし、現在21:37。まだ満腹。
もしかして、消化機能衰えた…？
以上 おやすみ
